« Le sommeil est la moitié de la santé. » Proverbe français
Nous passons presque un tiers de notre temps à dormir!
Le sommeil joue de nombreux rôles vitaux pour notre survie ; il permet un développement physique, physiologique et psychologique harmonieux.
Mais pour cela il doit être suffisant et de bonne qualité.
La durée habituelle d’une nuit de sommeil varie entre 7h et 8h30. Mais chaque dormeur est différent. Alors le meilleur moyen de savoir si nos nuits sont réparatrices pour notre organisme. Il est nécessaire de se poser la question : Est ce que je suis en forme et efficace dès le matin ? ou je me sens fatigué dès le saut du lit?
Une consultation avec notre médecin est nécessaire, dès lors que les insomnies surviennent plus de 3 fois par semaine et cela depuis plus de 3 mois.
Car la privation chronique de sommeil s’avère dangereux pour notre santé ; fatigue, risque d’endormissement au volant, développement ou aggravation de certaines pathologies (cardiovasculaires, psychiatriques, neurologiques, respiratoires)…
Remarque : on sait aujourd’hui que la réduction du temps de sommeil ou l’altération de sa qualité favorisent la prise de poids et l’obésité, ainsi que le diabète.
En effet le sommeil, nombreux sont les rôles qui lui sont octroyé, en voici quelques uns :
- L’élimination des toxines.
- La stimulation des défenses immunitaires.
- La reconstitution des stocks énergétiques des cellules musculaires et nerveuses.
- La production d’hormones et en particulier l’hormone de croissance et la mélatonine.
- La stimulation des mécanismes d’apprentissage et de mémorisation.
- La régulation de l’humeur, etc.
Une fois que votre médecin aura écarté toutes cause organiques, et seulement après cela. Nous pouvons nous concentrer entièrement sur sur notre état émotionnel.
Les Fleurs de Bach sont des précieuses alliées pour retrouver naturellement notre sommeil. Toutefois la cause réelle de nos insomnies doivent être observée à la loupe.
Souvent nous disons « je dors mal parce que je suis stressé » mais il nous faut nous s’interroger, à savoir « pourquoi je suis stressé ? » Je ressent peut être de la tristesse, de la colère, de l’incertitude, de l’abattement, du désespoir, de la solitude, un souci excessif pour le bien être d’autrui, etc. Cette précision n’est pas des moindres, car elle nous permet de choisir les fleurs les mieux appropriées à nos humeurs du moment. Dans l’objectif de retrouver un sommeil calme, profond et réparateur. Grâce à cela je suis plus reposé, plus serein et je retrouve le plaisir à vivre le quotidien.
Ici je vous fais des propositions de Fleurs, sachant bien évidemment que chaque personne est unique et vit des émotions différentes. Donc il est impératif d’accompagner chacun de manière individuelle. N’hésitez pas à recourir aux conseils d’une personne spécialisée.
Ps: le mélange personnalisé peut contenir sept fleurs maximum.
RESCUE Nuit combine les bienfaits de six élixirs pour une solution d’urgence. On peut dire que c’est la 39eme Fleur, car elle est considérée comme une Fleur de Bach à part entière des 38 autres. De ce fait elle peut être associé à 6 autres quintessences florales pour notre mélange personnalisé.
Voici la composition de cet élixir prêt à l’emploi :
STAR OF BETHLEHEM m’apporte du réconfort, pour retrouver un sommeil paisible…
IMPATIENS m’apporte de la détente, pour tomber plus facilement dans les bras de Morphée…
CHERRY PLUM m’apporte la paix de l’esprit, pour que ma nuit va soit douce…
CLEMATIS m’apporte un encrage au présent, pour bénéficier d’un sommeil réparateur…
ROCK ROSE m’aide à surpasser et mieux gérer mes peurs, pour m’endormir paisiblement…
WHITE CHESNUT m’apporte le repos mental, pour dormir l’esprit tranquille. À chaque jour suffit sa peine…
Remarque : Je peux tout aussi bien choisir les Fleurs qui m’intéressent et ne pas prendre la formule déjà composée du Rescue.
Pourquoi pas associer le RESCUE NUIT avec d’autres Fleurs, pour traiter la cause réelle de nos insomnies. À fin de créer une synergie d’action, ainsi retrouver des nuits paisibles sur le long terme.
Voici quelques exemples qui me permet de parfaire mon remède floral :
Si je peux exprimer une peur connues. Ex: j’ai peur de pas endormir. MIMULUS – Confiance
Si j’ai peur et que je ne peux expliquer pourquoi. Cela me préoccupe et m’empêche de m’endormir et/ou j’ai des des réveils intempestifs pendant mes nuits, sans raisons apparent. ASPEN – Sécurité
Si je supporte mal la solitude et que je cherche à tout prix à la combler, pour calmer mon anxiété. Ça peut être en me connectant sur les réseaux sociaux, ou encore en regardant la télé, jusqu’à pas d’heure… pour ne pas penser… jusqu’à ce que je sois épuisé et que le sommeil s’en suive… HEATHER – Altruisme
Si la nuit je sens l’angoisse m’envahir et que mes peurs, mes inquiétudes remontent à ma conscience. AGRIMONY – Sincérité
Si je n’arrive pas à lâcher prise, car j’ai un excès de travail et de responsabilités. Je pense à tous les impératifs que ça m’impose. OAK – Prise de recul
Si je suis perfectionniste et que je me demande si j’ai tout bienfait comme il faut. BEECH – Tolérance
Si je suis hyperactif et que mon cerveau est comparable à un ordinateur avec plein de fenêtre « ouverte » sur le « bureau ». VERVAIN – Modération
Les Fleurs de Bach ne sont pas des médicaments mais des compléments alimentaires. Demander toujours l’avis de votre médecin.
C’est avec un grand plaisir que je vous partage mon travail. Puisse t’il vous être utile, c’est mon souhait.
Si ça vous intéresse, je peux aussi vous envoyer par mail une fiche que j’ai confectionné avec des conseils hygiéno-diététiques à la clé pour dormir sur vos deux oreilles… Il vous suffit de m’envoyer votre mail en message privé.